我追求平静的力量
文/玉吊钟
近几年，我出去聚会的次数少了，有时胜情难却，也是在吃完饭后早早回来，不会在外面浪太久。更多时候喜欢回家与家人一起，辅导孩子作业、一起游戏，做些家务。闲下来时，看看书，有时爬爬格子，创作点诗歌，散文，……每天有自己的“目标任务”。
不但出去聚餐的次数少了，即使是推辞不了的应酬，也是严以律己，管住自己的嘴巴，适当饮食，特别是树立了控制体重的目标后。同时也是为了少说话，尽量安静，在外面胡乱吹牛，容易说错话。也不喜欢太多地委屈自己，去迎合环境中的人情世故。
展开剩余87%每逢周末，我会去菜市场转转，下厨做几个菜。2023年还特意去考了中级厨师证，平时在家里真正意义上地持证上岗了。记得那次考试，理论考了92分，实操要求做三个菜：苹果拉丝，麻婆豆腐和青椒肉丝，虽然我做的这三个菜离老师“色、香、味”俱全的要求还有差距，但也得了73分，顺利过关拿证。
这种平静的生活，可以让自己耳根清净，专心做一些自己喜欢的事情。近些年，随着认知、行为习惯的改变，不知觉间，自己生活中的目标改了不少，更加地具体精细化了，每一周每一天都有要做的事情，不让自己的思想闲下来，胡思乱想。丰子恺先生说：不乱于心，不困于情，不念过往，不畏将来，如此，安好。
有时在面对生活中的一些诱惑时，会先考虑是否符合自己的目标导向，自己这一天里的任务都完成了没有。随着生活更加简单化，生活作息也规律了，平时很少熬夜，睡眠质量好了。从体检出来的指标看，伴随了几十年的脂肪肝没有了，尿酸下降了一百来个点，血压也降了------体重成功地减了五十来斤。
随着年龄增加，我开始在生活中学会做“减法”，去掉了一些不切实际的目标，不像早些年心里有太多的追求，如此自己的生活内容简单了，压力顿时下降。时间过得也开始慢下来鼎和网，每天按照生活的计划有条不紊。不像以前一样匆忙，彼于应付，四处奔波。
这种简单的生活，让我在忙中出错的机率减少。早上醒来，脑子里清楚这一天里的目标任务，由于事情少了，不需要过多考虑时间分配，按照先后次序，只要一项项去完成就行。于是生活的质量提高了，随之而来的是找回了些许的幸福感。
让我印象深刻的是我开车违反交通法规的次数少了，以前每年都要收到几张罚单，究其原因，平时开车时忙着去追赶时间，或是脑子里同时记挂着几件事情，由于赶时间，脚控制不住地去踩油门。有时停车时，如果一时找不到车位，心里着急，就会胡乱在路边随便一停，引来交警光顾。生活中事情少了，节奏慢了下来，开车的时候注意力更集中，更容易遵守交通法规。
有人认为，当我们内心里感觉了焦虑，心理压力大时，是我们身上的能量不足以应对当前的工作生活节奏，出现各种心理症状，所以当务之急是把生活的节奏慢下来，给生活营造一种“松弛感”。就好像行驶汽车的速度过快时，车身出现剧烈运动一样，发动机承载不起当前的速度。
在物理学里有一个"熵"的概念，能量在转换过程时，总体上是守恒的，但是在一种能量在转为另一种能量时，可能会有一部分能量流失，那部分流失的能量即为“熵”。而我们在生活中，总体上的时间、精力也相当于一个能量值，是守恒的，没有人会有无限精力。当我们在某方面工作投入过多，占用的时间、精力会更多，于是照顾健康、家人、娱乐的时间就少了，久而久之，这些被忽视的方面就会出问题，譬如家庭矛盾增加，健康亮起红灯，与亲友的关系距离渐行渐远-----所以，先前这中忙碌的生活是不可长久为继的啊。由此得出，一个人要想过上健康、积极、幸福的生活，在于“熵”数的管理，科学地运用时间精力，在干好工作的同时，照顾好身体、家人，适当放松娱乐……张弛有度。古人云：动以养身，静以修心。
当我们的注意力更集中的时候，也就不容易受情绪、欲望的支配，能够在生活中提高自我控制能力。由于每天的工作大都是自己熟悉的，得心应手，压力的应激水平低，大脑产生较少的皮质醇。注意力集中能让自己更好地管理自己的时间、精力，每天做好目标任务内的事情。
当我平静下来，我发现自我的情绪管理能力提高了，内心就不会轻易受外界发生的事件应激而生理唤醒。当发生情绪变化时，及时觉察自己的情绪类型，认知，产生情绪的原因，从而及时止损，让自己的言行表达适度、适时、适宜。自己有意追求平静的力量，心里有了这个目标导向，有意无意地提醒自己保持平静，或离开应激源的环境，或转移注意力、放松、改变认知等情绪管理办法，努力让自己心安，心静，心平。
当我开始学会了平静下来时，不仅是得到了身体的休息，作息规律，生活有条不紊，滋养了身心。“大处着眼，小处着手。群处守口，独处守心。”，人入中年，更加深剖地体会了曾国藩之言的修炼之道，追求一种平静的力量。
“不 是 风 动 ， 不 是 幡 动 ， 仁 者 心 动 。”，这句禅语提醒人们要关注自己的内心世界，认识到我们对外在事物的感知和判断往往受到内心状态的影响。只有当内心平静、不为外界所扰时，才能真正洞察事物的本质，获得心灵的自由和解脱。
"尔未看此花时，此花与尔心同归于寂。尔来看此花时，则此花颜色，一时明白起来。便知此花，不在尔的心外。”当我在生活中忙碌，行色匆匆时，往往是忽略了身边美丽的风景，忙于追逐，像故事里的那只猴子，一开始手上拿着玉米，后来扔了去摘西瓜、桃子，去追兔子，最后也是两手空空地回来。
有一篇文章叫《牵一只蜗牛去散步》，里面有这么几句：上帝给我一个任务，叫我牵一只蜗牛去散步。我不能走太快，蜗牛已经尽力爬，为何每次总是那么一点点？我催它，我唬它，我责备它。蜗牛用抱歉的眼光看着我，彷佛说：“人家已经尽力了嘛！”------为什么上帝叫我牵一只蜗牛去散步？“上帝啊！为什么？”天上一片安静。“唉！也许上帝抓蜗牛去了！”好吧！松手了！反正上帝不管了，我还管什么？让蜗牛往前爬，我在后面生闷气。咦？我闻到花香，原来这边还有个花园，我感到微风，原来夜里的微风这么温柔。
当我静下来的时候，会更多地发现身边那些珍贵的东西，感觉了温馨的亲情友情，体会了心情舒畅愉悦的理由，------恍然如梦，这些年它们中的许多竟是被自己忽视了。感觉时间过得飞快，时间是一段一段地过去的啊，有时候发现自己突然老了不少，白发像是一夜之间长出来的，“子欲养而亲不待”。
那一年，突然从老家传来了外婆去世的消息，我惊慌失措，慌不择路地回去奔丧，一路上在想，好多小时候的承诺都没有实现呢。外婆去世这一突发事件，对我的思想震动很大，我开始重新反省这些年的生活方式，以及对生命价值的重新认识、建构。
渐渐地，我开始努力努力地让生活变得更简单些，做一些减法，克制内心里的欲望和盲动。当我静下心来，容忍从前经历的挫折，克制内心的冲动，计划一段时间内的事情，------如此精心谋划，将日子一天天认认真真地过，生怕自己错过了什么，一不小心，光阴就从我身边溜过，那些人，那些事，忽而不见。
2025年4月1日午于杭州
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